“Gaslighting”: el abuso emocional más sutil, cómo detectarlo
Lunes 03 de Diciembre de 2018, 12:41
Por ello, "el término se refiere a hacer dudar del propio sentido de la realidad de alguien, puede ser de algún familiar, amigo, compañero de trabajo, etc. pero se tiende a observar este abuso mayoritariamente en relaciones de pareja tóxicas. Consiguiendo que la pareja se siente ansiosa, confundida e incluso depresiva, afectando a su seguridad personal y autoestima", explica en La Vanguardia, la sexóloga Núria Jorba.
Jorba da algunos ejemplos de comentarios que pueden ser:
“Eres muy sensible, todo te afecta, solo te dije que…”
“Eres un/a exagerado/a, de todo haces una montaña”
“Estás loco/a, solo dices tonterías”
“Yo nunca te dije eso, te lo estás imaginando”
Etc.
"Este tipo de juego y manipulación es muy sutil y peligrosa, nos hace dudar de nosotros mismos, nos vuelve inseguros y, por tanto, tenderemos a depender de la opinión y aprobación de los demás, generando así un círculo vicioso", agrega Jorba, que da tips para poder detectar si estamos sufriendo esta manipulación.
¿Cómo saber si estamos sufriendo Gaslighting?
Cuando te cuestionas constantemente.
Si sientes que te tienes que disculpar por todo.
Si tiendes a excusar muy a menudo el comportamiento de tu pareja delante de los demás.
Cuando empiezas a generar mentiras para que no te distorsionen tu realidad.
Cuando dudas de todo y te cuesta tomar decisiones, incluso las más simples.
Si sientes que no sabes hacer nada bien.
¿Qué podemos hacer?
"Lo primero es confiar en nuestras sensaciones, si creemos que algo no está bien y nos sentimos anulados y cuestionados constantemente y con baja autoestima debemos analizar qué ocurre", aconseja la especialista.
"También hay que trabajar la aprobación, el querer gustar siempre a los demás. Podemos estar en desacuerdo, cada uno tiene su propia realidad y nadie tiene la razón absoluta".
"Pero sobretodo no hay que dudar de lo que uno siente y piensa, hay que ser fiel a los propios valores. Y, por supuesto, tener claros los límites y si alguien los traspasa, hacérselo saber y tomar las riendas de la situación para protegerse", cierra Jorba.
Fuente: https://www.clarin.com/buena-vida/detectar-sufrimos-gaslighting-abuso-emocional-sutil_0_BDLdxneJi.html
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