El desayuno que te permitirá adelgazar un kilo por semana

Lunes 08 de Octubre de 2018, 16:59





Algunas personas salen de su casa sólo con un café o, incluso, sin nada en el estómago.

¡Alarma! Este hábito es bastante dañino para tu salud y tu peso, si es que estás buscando bajar algunos kilos.

Saltearte el desayuno puede provocarte fatiga, desconcentración o debilidad física. Además, distintas investigaciones demuestran que las personas que no desayunan tienden a sufrir más sobrepeso que aquellas que sí lo hacen.

¿Por qué pasa esto? Cuando no desayunás, podés estar más ansioso y comer más a partir del almuerzo.

Por otro lado, no desayunar puede aumentar la respuesta de tu cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y, en consecuencia, el aumento de peso.

En cambio, cuando desayunás bien le proporcionás energía a tus músculos, tenés mejor rendimiento físico, mayor concentración y activás tu metabolismo desde que arrancás el día.

A continuación te pasamos la receta de un desayuno que puede hacerte perder un kilo por semana, si es acompañado por comida saludable.

Además, los ingredientes de esta preparación promueven la reducción de problemas intestinales, la limpieza del organismo y la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo.

Desayuno súper nutritivo para descenso de peso:

Ingredientes

200 gr de yogur descremado

2 cucharadas de copos de avena

1 cucharadita de semillas de lino molidas (mejor si las molés vos con un moretero, en vez de comprarlas molidas)

1 cucharadita de cacao amargo en polvo

5 a 7 ciruelas deshidratadas

Preparación

- En un recipiente con 100 ml de agua hirviendo agregá las ciruelas. Tapalas y dejalas reposar de 5 a 10 minutos.

- En otro recipiente, agregá la avena, las semillas de lino molidas y el cacao. Añadí el yogur y mezclá bien, hasta que todos los ingredientes queden incorporados.

- Retirá las ciruelas del agua, cortalas en trozos y agregalas a la mezcla anterior. Volvé a mezclar todo y llevá la preparación tapada a la heladera.

- Lo ideal es que prepares este desayuno la noche anterior, así no tenés excusas para consumirlo a la mañana siguiente.