La dieta de un mes que genera polémica entre los nutricionistas

Martes, 10 de Octubre de 2017 13:38

Son muchas las personas que aseguran haber bajado de peso con este régimen de bajas calorías. Sin embargo, los especialistas alertan sobre posibles riesgos.



A la hora de bajar de peso las personas buscan un método que sea rápido y efectivo. Es por eso que esta dieta se volvió tendencia en Brasil, porque propone adelgazar llevando un régimen durante solamente un mes.

Se trata de una dieta polémica ya que aporta muy pocas calorías. Sus principales ingredientes son verduras y frutas, y algunos especialistas advierten sobre la carencia de algunos nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

“No es una dieta segura ya que se limita a muy pocos alimentos y es incompleta en nutrientes”, expresó la nutricionista Analía Moreiro a La Nación, y explicó: “El sentido que tiene esta dieta es que es tan baja en calorías que cualquier persona con obesidad va a bajar de peso seguro, dado que la cantidad de comida que sugiere es muchísimo menor que lo que un obeso suele consumir”.

Además, la especialista sostuvo que no es aconsejable esta dieta para las personas que están en su peso ideal: “Sugerir esta dieta a personas con peso ideal no es recomendable ya que es una dieta carente de muchos nutrientes, lo cual puede llegar a perjudicar su salud”.

El régimen consiste en hacer 4 a 5 platos diarios para acelerar el metabolismo. Pero es importante que las personas con algún problema de salud tengan en cuenta que se pueden ver afectados con esta dieta tan estricta y que no la hagan.

También es fundamental consultar con un profesional de cabecera para que adapte el plan alimentario a lo que es mejor para tu cuerpo.

Este es el régimen que propone la dieta:

Lunes

Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana y 1 huevo pasado por agua.

Almuerzo: deberás consumir carne cocida (100 gramos), 2 papas cocidas y 4 hojas de lechuga.

Merienda: para la merienda debes ingerir 1 vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

Cena: en la noche consumirás 200 gramos de pescado cocido con 1 huevo cocido, lechuga y arvejas.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

Martes

Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, 1 banana y 1 naranja.

Almuerzo: 100 gramos de pescado cocido, acompañado con ensalada de verduras frescas.

Merienda: 1 vaso de jugo de naranja con un poco de pan tostado.

Cena: para la cena debes consumir lo mismo que consumiste en el almuerzo.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de naranja acompañado de pan tostado.

Miércoles

Desayuno: 1 vaso de leche magra con un trozo de pan tostado.

Almuerzo: 100 gramos de arroz acompañado con ensalada de repollo, perejil y jugo de limón.

Merienda: 100 gramos de queso magro.

Cena: 100 gramos de carne cocida, 1 manzana y 4 hojas de lechuga.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y un trozo de pan tostado.

Jueves

Desayuno: 60 gramos de piña y un vaso de jugo de piña.

Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, un trozo de queso y una naranja.

Merienda: 1 vaso de jugo de piña y un pedazo de pan tostado.

Cena: Ensalada de zanahoria rayada con un poco de aceite y dos papas hervidas.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.

Viernes

Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana y un trozo de pan tostado.

Almuerzo: 150 gramos de pescado cocido y 2 zanahorias cocidas.

Merienda: 1 manzana y 1 naranja.

Cena: una sopa de vegetales con un poco de pan tostado.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de naranja y un trozo de pan tostado.

Sábado

Desayuno: un vaso de jugo de manzana con un trozo de pan tostado.

Almuerzo: sopa de vegetales con un pedazo de pan tostado.

Merienda: Ensalada de remolacha hervida (150 gramos) con aceite.

Cena: champiñones fritos junto con una ensalada de vegetales.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y dos rebanadas de pan.

Domingo

Desayuno: 1 banana y 1 racimo de uvas.

Almuerzo: 100 gramos de carne cocida con ensalada de repollo, cebollas y jugo de limón.

Merienda: 1 vaso de jugo de zanahorias y un trozo de pan tostado.

Cena: Sopa de vegetales, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de frutas frescas.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y 2 higos secos.


Fuente: http://rumbos.viapais.com.ar/2017/10/10/la-dieta-de-un-mes-que-es-furor-en-brasil-y-ya-genera-polemica-entre-los-nutricionistas/