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3 COSAS que debés hacer para adelgazar, según los expertos

Miércoles, 19 de Septiembre de 2018 19:49





Existen numerosas dietas y métodos para adelgazar que, por supuesto, deberemos consultar con nuestro médico, pero existen tres hábitos fáciles que podemos incorporar desde ya a nuestra rutina y que nos pueden ayudar a perder peso.

Si entre vuestros propósitos de nuevo curso está perder esos kilos de más, les dejamos algunos consejos de distintos médicos para comenzar a conseguir el objetivo.

1) Dormir

’A quien madruga, Dios le ayuda’. Este refrán solo será cierto si hemos dormido lo suficiente. Numerosos estudios aseguran que dormir entre 7 y 8 horas diarias beneficia a nuestro cuerpo y nos ayuda a la hora de perder peso.

El doctor y experto en patrones de sueño Sanjay Patel comprobó en una de sus investigaciones que las mujeres que duermen cinco horas o menos por la noche tenían mayor riesgo de engordar que las que dormían 7 u 8 horas.

La privación de sueño tiene efectos sobre nuestro cuerpo que nos llevan a engordar. Cuando dormimos poco, nuestro cuerpo busca comer alimentos altos en carbohidratos. Así un cerebro cansado busca comida ’basura’ mientras que uno descansado tiene más control para resistir esa tentación.

2) Bebe mucha agua

Consejo común pero eficaz. Nuestro cuerpo necesita agua para funcionar y la falta de la misma impide que nuestro cuerpo elimine toxinas, nos puede llevar a aumentar peso y envejecer prematuramente.

Beber agua es una de las formas más fáciles para ayudar a perder peso ya que activa nuestro metabolismo, nos ayuda a no retener líquidos y consigue que las toxinas se eliminen de forma natural.

Asimismo, beber agua antes de cada comida consigue eliminar el ansia a la hora de comer y conseguirá que nuestro cuerpo se sienta más saciado.

3) Subite a la balanza

No hay que tenerle miedo a la balanza porque puede ser nuestra aliada en nuestro objetivo. La doctora Dori Steinberg, del Centro de Ciencias de la Salud Global de Duke en Carolina del Norte, comprobó en uno de sus estudios que los sujetos que se pesaban todos los días perdían el doble de peso que aquellos que no lo hacían.

¿La razón? Pesarse todos los días mientras hacemos dieta nos ofrece un reporte inmediato de los progresos que hacemos, lo que nos hace adoptar rápidamente hábitos más saludables para ir mejorando poco a poco y conseguir nuestro objetivo. Además, Steinberg asegura que esta rutina no generaba cambios de ánimo o trastornos alimenticios.

En resumen, pesarnos todos los días nos impulsa a mantener el camino correcto para continuar en nuestra pérdida de peso.


Fuente: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2018-09-19/que-hacer-para-bajar-peso-adelgazar-segun-medicos_1618106/