Pesaba 171 kilos y perdió 65 gracias a la famosa dieta "Keto"
Martes 04 de Junio de 2019, 08:44
Nicki Kirton siguió el plan de alimentación cetogénico y mejoró de forma sustancial su salud.Kirton primero trató de adelgazar manteniendo un control de las calorías que consumía, lo que la hizo perder 35 kilos. Solo fue algo temporal ya que consiguió un trabajo de oficina y adoptó un estilo de vida sedentario que la hizo engordar de vuelta. En septiembre de 2017, un amigo le recomendó la dieta cetogénica también llamada “Keto”.
En este régimen se incluyen muchas carnes (entre ellas procesadas), huevos, salchichas, quesos, pescado, nueces, aceites, semillas y verduras fibrosas, es decir, aquellas que no son fuente de carbohidratos como la batata, la papa, choclo, poca calabaza y se limita también la cebolla y la remolacha.
“Para ser honesta, la dieta Keto fue todo un ajuste. Luché por replantear lo que se había convertido en la norma para mí (si tenía hambre, por ejemplo, ya no podía prepararme un sándwich). Después de perder mis primeros 20 kilos, me sentí aún más motivada con el régimen”, reveló. En ese camino a un estilo de vida más saludable, Kirton recibió el apoyo de todo su círculo cercano. Su pareja comía lo mismo que ella y su propio padre se sumó a la dieta.
La mujer decidió que no iba a tener días en los que no respetara completamente su régimen porque, en su caso, se convertían en semanas y le era muy difícil volver a encauzar la tendencia. “Eso no significa que nunca me permito un gusto, pero encontré nuevos sándwiches, más sanos y más aptos para la Keto, y solo lo hago cuando realmente tengo antojo. Ahora que estoy concentrada en comer cuando tengo hambre y no por costumbre”, precisó.
Cuando perdió alrededor de 35 kilos ya se vio con ganas de hacer ejercicio de forma regular. Se mantuvo activa gracias a que buscó aquellas actividades que más le gustaban como el hot yoga y el running.
Otro de sus trucos fue compartir en sus redes sociales su transformación física. “Desde que comencé la dieta keto en 2017, publiqué religiosamente fotos de mi progreso. Verlas me muestra lo lejos que llegué, y ayuda a inspirar a aquellos que inician sus propios caminos para perder peso. Saber que ayudé a otros también me anima a seguir adelante con mis metas”, destacó.
Con la dieta logró perder 65 kilos pero, además, descubrió que tenía intolerancia al gluten, por lo que el cambio en su alimentación resultó en un estilo de vida más saludable.
La dieta Keto fue una de las más buscadas en Google durante todo 2018. Dado que es muy restrictiva, es muy difícil de seguir a largo plazo. Algunas celebrities que se animaron a probar este tipo de régimen son la Reina Máxima, Kim Kardashian y Jennifer Aniston.
El nutricionista y antropometrista Facundo Crescenzo (M.N. 6769) indicó que esta dieta se recomienda “para gente que tiene un exceso de peso histórico, le cuesta mucho controlar cantidades, no se puede acomodar con nada y tampoco hace actividad física intensa”. Por ejemplo, el caso de Kirton. No obstante, si uno quiere modificar su alimentación lo primero que debe hacer es ponerse en las manos de un profesional para que diagrame cuál es la opción más adecuada en cada caso.
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Fuente: https://tn.com.ar/salud/nutricion/pesaba-171-kilos-y-perdio-65-gracias-la-dieta-keto_967371
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