Hizo tres simples cambios en su vida diaria y logró bajar 30 kilos
Viernes 14 de Junio de 2019, 08:32
Marga Banaga se propuso ver qué le sucedía si incorporaba hábitos saludables en su rutina.Para animar a otros a hacer lo mismo, grabó cada paso del proceso y publicó el video en Youtube. Además, mostró su evolución en sus redes sociales.
El primer cambio que hizo fue cuidar más qué era lo que comía. Para empezar, dejó de tomar alcohol y de comprar helados y dulces. También evitó la carne excepto los mariscos y tampoco probó más el queso.
Tal y como explicó el nutricionista y antropometrista Facundo Crescenzo (M.N. 6769) los quesos son muy altos en contenido graso incluso si comprás el Port Salut light, que tiene un 12 por ciento. “El resto pueden llegar hasta el 40”, advirtió el nutricionista.
De ese modo, sus platos se llenaron de verduras, granos integrales y fruta. Si tenía que comer fuera de casa siempre elegía una ensalada junto a una fuente de proteínas. Precisamente, una de las recomendaciones de gran parte de los nutricionistas si vas a un restaurante cuando seguís una dieta para bajar de peso.
Su segundo cambio en la rutina tuvo que ver con la forma de preparar sus comidas. Además de que empezó a prestar más atención a la calidad de los alimentos que adquiría, decidió cocinar un día para toda la semana. Esto le simplificó el seguir con la dieta porque no se preocupaba cada día de cuál era el menú.
Finalmente, su tercer puntal fue practicar deporte. Empezó a ir al gimnasio donde hacía sobre todo ejercicios de cardio, levantamiento de pesas, crossfit y también se animó a probar el boxeo.
“Cien días sin alcohol y sin carne; un centenar de jornadas de encontrar tiempo para entrenar casi todas ellas; de no ceder a las tentaciones de los alimentos", resumió así su experiencia. Al ver los buenos resultados que estos tres cambios hicieron a su vida, decidió mantenerlos. En un año, adelgazó 30 kilos.
Al cumplir un año de ese giro en su rutina, Banaga publicó en su perfil de Instagram un resumen de lo que fue para ella ese viaje y las cosas que aprendió en el proceso que resumió en siete puntos:
1. Tené paciencia porque los cambios no se ven de un día para otro.
2. No te comparés con los demás a nivel físico, cada uno tiene un cuerpo determinado.
3. Sos responsable de vos, por lo que debés priorizar tu salud.
4. El fitness puede ser divertido si encontrás una actividad que te guste.
5. Si vas a entrenar, aumentá la intensidad de forma progresiva para evitar lesiones. Fijate en las limitaciones que te marca el cuerpo.
6. Si tenés un antojo, no lo suprimas, tratá de encontrar la versión saludable de él para no quedarte con las ganas.
7. Hacelo todo por vos.
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Fuente: https://tn.com.ar/salud/lo-ultimo/hizo-tres-simples-cambios-en-su-vida-diaria-y-logro-bajar-30-kilos-en-un-ano_970514
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