Midieron la probabilidad de sufrir una muerte precoz con una prueba simple que la gente puede hacer en la comodidad de su casa

Sábado 21 de Junio de 2025, 10:40

Un estudio que acaba de ser publicado en el European Journal of Preventive Cardiology reveló la alta capacidad de un ejercicio sencillo, que cualquiera puede hacer en su casa, para predecir las posibilidades de morir prematuramente por cualquier causa natural o por un problema cardiovascular.
La investigación fue realizada en la Clínica de Medicina del Ejercicio, de Río de Janeiro. Un total de 4.282 adultos de entre 46 y 75 años (el 68 por ciento eran varones) realizaron ejercicios de sentarse y levantarse del suelo (SRT por sus siglas en inglés: Sitting/Rising Test).
Fueron puntuados de 0 a 10, con un punto menos por cada apoyo utilizado (mano/rodilla) y 0,5 por cada ejecución inestable. La puntuación final se obtuvo sumando las puntuaciones de sentarse y levantarse, y se estratificó en cinco grupos para el análisis: 0-4, 4,5-7,5, 8, 8,5-9,5 y 10.
Durante un lapso de seguimiento, que fue de 12,3 años, se produjeron 665 muertes (15,5 por ciento). Hubo 53 muertes más que se excluyeron porque la causa del deceso fue el Covid, ya que el periodo del trabajo incluyó la pandemia. “Hubo una tendencia continua hacia una mayor mortalidad con puntuaciones bajas, con tasas de mortalidad de 3,7, 7,0, 11,1, 20,4 y 42,1 por ciento, respectivamente, para los grupos con puntuaciones de 10 a 0”, dijeron los expertos.
La aptitud física no aeróbica fue así un predictor significativo de mortalidad natural y cardiovascular en estos participantes. La aplicación SRT es “una herramienta de evaluación sencilla que se basa en la fuerza/potencia muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la composición corporal”, explicaron los investigadores, por lo que “podría aportar información clínica y de pronóstico relevante a los exámenes rutinarios de individuos sanos y enfermos”.
En base a los resultados, observaron que las tasas de mortalidad fueron del 3,7 por ciento para los que se sacaron un 10, se triplicaron hasta el 11,1 por ciento para aquellos que se sacaron 8 y aumentaron drásticamente en un 42,1 por ciento en el 10 por ciento de los participantes cuya puntuación fue la más baja (entre 0 y 4).
“Después de controlar varias covariables, encontramos un riesgo 3,8 y 6 veces mayor de mortalidad, respectivamente, por causas naturales y cardiovasculares entre los que obtuvieron una puntuación de 0 a 4 en comparación con los que obtuvieron una puntuación perfecta de 10, es decir, los que pueden sentarse y levantarse del suelo sin utilizar apoyos o exhibir una ejecución inestable”, concluyen.
El vínculo entre los resultados en el SRT y el estado clínico de las personas es explicado por los autores del trabajo: “La mayoría de los participantes con puntuaciones de 0 a 4 tienden a presentar una combinación poco saludable de exceso de grasa corporal, dinapenia, flexibilidad corporal reducida y equilibrio estático deficiente. Es posible especular que estos participantes con puntuaciones bajas en el SRT tenían un mayor riesgo de caídas que conducían a lesiones graves que podrían comprometer su autonomía para las actividades diarias y limitar sus posibilidades de hacer ejercicio regularmente, una combinación de factores que podría afectar negativamente su supervivencia”.
Con respecto a la mortalidad cardiovascular específicamente, señalan que “es posible plantear la hipótesis de que los bajos niveles de flexibilidad corporal y la reducción de la liberación de movimiento de las mioquinas por músculos más débiles y menos potentes, como se observa a menudo, por ejemplo, en pacientes con insuficiencia cardíaca, podrían estar asociados con anomalías del tejido conectivo (por ejemplo paredes arteriales), disfunción endotelial, resistencia a la insulina y otros trastornos metabólicos, que potencialmente conducen a enfermedades del corazón, los vasos sanguíneos y la sangre”.
Cómo hacer la prueba
La prueba de sentarse y levantarse del piso debe hacerse en una superficie plana no resbaladiza, en un espacio mínimo de dos metros por dos, con el participante de pie, descalzo y con ropa que no restrinja sus movimientos. No es importante la velocidad del movimiento. La clave es intentar sentarse y luego levantarse del suelo, utilizando el apoyo mínimo que se crea necesario. La persona puede cruzar las piernas para sentarse o levantarse del suelo.
A finales de la década de 1990, se propuso el ejercicio de sentarse y levantarse del piso como una herramienta sencilla y sin artefactos complementarios para niños, adolescentes y adultos sanos y enfermos. La evidencia indicó que evaluaba simultáneamente todos los componentes principales de la aptitud física no aeróbica y se podía completar de forma fácil y segura en menos de dos minutos.
En un estudio previo, las puntuaciones bajas indicaron un riesgo de mortalidad por cualquier causa de cinco a seis veces mayor en participantes de 51 a 80 años. En el nuevo estudio realizado en Brasil, el objetivo fue evaluar la validez de las puntuaciones para predecir específicamente las causas naturales y cardiovasculares de muerte en hombres y mujeres de mediana edad y mayores. /Clarín

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