Una de cada tres personas no logra conciliar bien el sueño.
8 consejos para dormir mejor que te pueden cambiar la vida
Viernes 13 de Abril de 2018, 17:18
Según un sondeo de la consultora voices, 1 de cada 3 personas consultadas tiene o tuvo problemas para lograr un descanso reparador. La doctora Fiorella Tartaglione, médica cardióloga, asegura que las personas que logran dormir un mínimo de 7 horas al día, reducen en un 65% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Pero, ¿qué podemos hacer para dormir mejor? Según ’La revolución saludable’ tenemos algunas pautas básicas. 1 - Fijar esquema de sueño, es decir, intentá acostarte y levantarte siempre a la misma hora para que ’el reloj interno’ se adapte.
2 - Implemantá un rutina de relajación antes de dormir: esto hace que puedas bajar la adrenalina del día, disminuir la ansiedad y el estrés. 3 - Evitá la siesta: especialmente si solés tener problemas para dormir por las noches. 4 - Realizar ejercicio físico con regularidad. 5 - Acondicioná tu habitación. Lograr una temperatura agradable (entre 15 y 19 grados), libre de ruidos y molestias contribuye con la inducción del sueño. 6 - Asegurate que el colchón y la almohada sean cómodos. 7 - Evitá las luces brillantes, la TV y los aparatos tecnológicos en el cuarto. La radiación que emiten interrumpen el sueño.