¿Te olvidás todo? Trucos para mejorar la memoria y recordar dónde dejaste las cosas

Viernes 29 de Noviembre de 2024, 07:31

Recordar la ubicación de los objetos cotidianos se puede lograr mediante técnicas sencillas que combinan consejos prácticos y tecnología.



En una era de avances tecnológicos y vida acelerada, olvidar dónde se guardan las cosas se ha convertido en un problema cotidiano. 

Sin embargo, existe un truco sencillo que no solo ayuda a recordar la ubicación de los objetos, sino que también puede mejorar significativamente la memoria. Este enfoque combina técnicas prácticas con el uso de herramientas tecnológicas, haciéndolo accesible para todos.

La clave de este enfoque es establecer rutinas simples para acceder fácilmente a la información almacenada en la mente. 

Entre estas estrategias destaca la práctica de despedirse mentalmente de un objeto al colocarlo en su ubicación habitual. 

Esta acción fortalece la conexión entre el objeto y su ubicación, creando un “hito” que resulta más fácil de recordar posteriormente.

El primer paso para aplicar este método es determinar una posición fija para cada elemento. Por ejemplo, designar un lugar en el hogar o en el trabajo para guardar las llaves, el celular o los anteojos. Este hábito reduce el estrés de encontrar objetos y entrena al cerebro para asociar ciertos lugares con ciertos elementos.

Otra opción es utilizar un “buzón psicológico”. Esta técnica implica imaginar un espacio en el cerebro donde se almacena información relevante, como la ubicación de un objeto. Según expertos como Margit Ahrens, un buzón mental funciona recreando una especie de “carpeta mental” que facilita el acceso a esa información cuando sea necesario.

Para quienes prefieren ayuda tecnológica, existen dispositivos como Apple AirTag o Galaxy Smart Tag de Samsung, que ofrecen soluciones innovadoras. Estos pequeños rastreadores se conectan al teléfono y envían una señal para determinar la ubicación de un objeto mediante una aplicación especial. Sus características son ideales para quienes pierden con frecuencia artículos como carteras, mochilas o llaves.

Estas estrategias ayudan a entrenar el cerebro, fomentando el desarrollo de habilidades de asociación y organización mental. Crear una rutina estructurada fortalece las conexiones neuronales, permitiendo recordar no solo la ubicación de los objetos, sino también otros detalles de la vida cotidiana. Este proceso actúa como una forma de gimnasia mental que mantiene la memoria activa y saludable.

¿Qué otras formas existen para mejorar la memoria?

Olvidar dónde se deja algo puede deberse a una falta de concentración o al estrés acumulado. Sin embargo, esta cuestión no siempre es motivo de preocupación. En la mayoría de los casos, se trata de una omisión temporal que puede corregirse con hábitos adecuados. Investigaciones han destacado el papel de una dieta equilibrada, rica en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas, en el mantenimiento de la función cognitiva.

Incluir pescado, frutos secos y frutas en la dieta puede ser beneficioso para quienes desean mejorar sus capacidades mentales. Para los síntomas que podrían requerir consulta con un especialista, como olvidos frecuentes y severos acompañados de dificultad para realizar tareas cotidianas, es importante acudir al médico para descartar afecciones como el deterioro cognitivo leve o enfermedades neurodegenerativas.

Existen tratamientos para estos síntomas, que incluyen terapia cognitiva, cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicamentos. El diagnóstico precoz es clave para mejorar la calidad de vida y ralentizar la posible progresión de la enfermedad.

El truco mencionado anteriormente combina disciplina personal y herramientas tecnológicas para resolver eficazmente los problemas cotidianos de olvido y, al mismo tiempo, mejorar la memoria. El uso de estos métodos no solo facilita la organización diaria, sino que también puede tener un impacto positivo en la salud mental a largo plazo. En un mundo lleno de distracciones, recordar dónde está cada cosa es un pequeño logro con grandes recompensas.  /TN