El método que usan Los Pumas para bajar grasas y ganar energía
Viernes 15 de Agosto de 2025, 09:53
Los 5 hábitos del nutricionista de Los Pumas para reducir grasa corporal de forma saludable y mantener energía todo el día.En esta nota podés descubrir los 5 hábitos clave que el nutricionista de la Selección Argentina de Rugby recomienda para reducir grasa corporal de forma saludable y mantener la energía al máximo.
En el rugby, cada segundo cuenta y el rendimiento físico depende tanto del entrenamiento como de la nutrición.
Diego Sívori, nutricionista de Los Pumas, revela el método que aplica con los jugadores del seleccionado para que estén fuertes, livianos y con energía durante todo el año.
En el Día del Nutricionista, Sívori comparte cinco estrategias simples y sostenibles para bajar grasa corporal sin dietas extremas y preservando la masa muscular.
No se trata de comer menos, sino de comer mejor.
Ajusta las porciones y prioriza alimentos de baja densidad calórica para gastar más energía de la que consumes, sin pasar hambre ni perder fuerza.
Las proteínas son esenciales para mantener la masa muscular mientras reduces grasa.
Además, prolongan la saciedad.
Incluye opciones como:
Pollo
Pescado
Lácteos descremados
Legumbres
3. Carbohidratos de calidad y en el momento justo
No es necesario eliminarlos.
La clave es elegir carbohidratos integrales, frutas, verduras y legumbres, consumiéndolos estratégicamente: antes y después del entrenamiento para rendir más y recuperarte mejor.
Los vegetales aportan vitaminas, minerales y fibra, aumentando el volumen del plato sin sumar muchas calorías.
Cuantos más colores, mejor para una dieta equilibrada.
Frutos secos, palta, aceites y quesos son nutritivos, pero altos en calorías.
Úsalos como complemento y en porciones controladas, no como base de la dieta.
"Estos principios no son solo para atletas de alto rendimiento. Adaptados a la vida diaria, ayudan a sentirse más liviano, con energía y protegiendo la masa muscular.
Siempre es importante personalizar el plan con un nutricionista", afirma Sívori.
Este sábado 16 de agosto a las 18:10 Los Pumas debutarán en el VISA Macro Rugby Championship contra los All Blacks, marcando su regreso al estadio Mario Alberto Kempes de Córdoba tras once años. /El Economista
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