Cómo la meditación y la oración modifican el cerebro y el bienestar, según expertos
Lunes 30 de Junio de 2025, 22:30
Prácticas como el rezo activan el lóbulo frontal, implicado en la concentración y la toma de decisiones.Un estudio publicado en el Journal of Religion and Health evaluó el impacto del rezo del Rosario en 361 católicos de Italia, Polonia y España. Los resultados mostraron que quienes lo practicaban regularmente reportaban menor ansiedad espiritual, mayor empatía y un mayor sentido de bienestar, efectos comparables a los de técnicas modernas de meditación como el mindfulness.
La estructura repetitiva del Rosario genera estados de calma similares a los inducidos por mantras orientales. Además, tanto la oración como el mindfulness activan el sistema nervioso parasimpático, responsable de inducir relajación y regular las emociones. La especialista en atención plena Tessa Watt explicó que estas prácticas ayudan a calmar la respuesta de estrés, favoreciendo la introspección y el control emocional.
El estudio también reveló diferencias culturales: en Polonia, el Rosario es más practicado; en Italia, se asoció a mayor empatía; y en España, pese a una menor frecuencia, se observaron efectos positivos sólidos. Más del 62% de los participantes tenía estudios de posgrado, lo que contradice la idea de que solo personas con menor educación recurren a la oración.
Los hallazgos indican que el rezo regular reduce la depresión, aumenta el optimismo y fortalece la conexión social. Además, se destaca su valor como práctica accesible en contextos donde las terapias psicológicas no están al alcance.
Finalmente, los expertos coinciden en que tanto la meditación como la oración estructurada provocan cambios cerebrales medibles y ofrecen herramientas eficaces para afrontar el estrés, mejorar el bienestar emocional y fomentar un sentido de comunidad.
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