Cómo hizo el streamer Ibai Llanos para bajar más de 52 kilos: el hábito que transformó su vida
Viernes 30 de Enero de 2026, 08:04
El streamer más influyente del mundo hispano alcanzó su peso ideal tras años de lucha contra la obesidad. Ni dietas milagro ni entrenamientos de élite inaccesibles: la clave fue la "caminata".¿Cuál fue el secreto? Aunque el entrenamiento de fuerza y la alimentación balanceada fueron pilares, Ibai reveló que el factor disruptivo fue un hábito sencillo, gratuito y accesible para todos: la caminata diaria.
Quién es
Un streamer es una persona que transmite contenido en vivo por internet a través de plataformas como Twitch, YouTube o TikTok, interactuando en tiempo real con una audiencia que puede ver, escuchar y comentar sus emisiones, que suelen ser de videojuegos, charlas, tutoriales, música u otras actividades. Es diferente a un youtuber.
Alcanzó gran notoriedad por sus eventos multitudinarios en Twitch, donde ha batido varios récords mundiales de audiencia.
El poder de caminar: de 3.000 pasos a 10 kilómetros diarios
En una reciente charla con Jordi Wild, Ibai confesó que subestimar el cardio ligero fue un error del pasado.
"A mí caminar me cambió la vida", aseguró. Lo que comenzó como un esfuerzo titánico por las calles de Sant Cugat, se convirtió en su motor de cambio.
El inicio: Al principio, caminar apenas 3.000 o 4.000 pasos le provocaba sudoración extrema y pulsaciones elevadas.
La evolución: Con la guía de su entrenador, aumentó la duración a 40 minutos, luego a una hora, hasta alcanzar un promedio de 10 kilómetros diarios.
El impacto metabólico: Este movimiento constante fue el que permitió que su cuerpo saliera del sedentarismo crónico, facilitando la quema de grasas sin el impacto articular que otros ejercicios suponen para una persona con obesidad.
Desmitificando la obesidad: "No son 10 donuts al día"
"La gente cree que estamos muy gordos por comer 10 donuts al día. Tú engordas porque no te mueves, porque no haces ejercicio y porque tu alimentación no la tienes controlada", reflexionó.
Salud vs. Estética: los beneficios de bajar 52 kilos
Apnea del sueño: Necesitaba dormir con mascarilla de oxígeno (CPAP).
Dificultad motriz: Le costaba atarse los cordones de las zapatillas.
Baja capacidad cardiovascular: Subir solo seis escaleras elevaba sus pulsaciones a 150.
Hoy, con menos de 99 kilos, Ibai ha recuperado su calidad de vida.
Su caso demuestra que, para la economía personal y la salud pública, la inversión más rentable no son los suplementos caros, sino la constancia en los hábitos más básicos. /El Economista
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