Evitar la soledad, moverse, dormir bien y comer bien: las claves de Conrado Estol para una vida larga

Domingo 09 de Noviembre de 2025, 09:15

El neurólogo argentino Conrado Estol, reconocido por su estilo directo y su enfoque preventivo de la medicina, sostiene que no se trata solo de vivir más años, sino de vivirlos con buena calidad. En sus charlas y entrevistas repite una idea central: la salud no depende únicamente de lo que comemos o del ejercicio, sino también —y sobre todo— de no vivir aislados.

1. La soledad como enemigo silencioso

“El vínculo con los demás es tan importante como el ejercicio o la alimentación”, sostiene. Mantener una red de afectos, conversar, reír y sentirse parte de un grupo son acciones que fortalecen el sistema inmunológico y alargan la vida.

2. Alimentación: comer poco, bien y con conciencia

Estol recomienda comer despacio y con moderación, para darle tiempo al cuerpo a reconocer la saciedad. Su modelo ideal es la dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva.

3. El movimiento como medicina

“El ejercicio no es opcional”, repite Estol. Cada minuto de actividad física, dice, equivale a cinco minutos de vida ganada.

4. Dormir bien, vivir mejor

El descanso adecuado es otro pilar. Dormir entre 7 y 8 horas por noche favorece la memoria, el equilibrio hormonal y la salud emocional. No se trata solo de la cantidad, sino también de la calidad: evitar pantallas antes de dormir, mantener horarios regulares y crear un ambiente de calma son claves para un sueño reparador.

5. Manejo del estrés y prevención

Para Estol, la medicina del futuro es la prevención. Controlar la presión, el peso, el azúcar y los lípidos es fundamental para anticiparse a las enfermedades.

En síntesis

El cuerpo necesita nutrientes y movimiento, pero la mente necesita compañía. En un mundo cada vez más conectado digitalmente y más distante emocionalmente, su mensaje resuena con fuerza:

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